حمية غذائية أو رجيم أخطاء مدمرة ترتكبها المرأة احذري منها

img
Uncategorized 0 kaabinet

1 – يعتبر ريجيم النوع الواحد من الغذاء من أكبر مخاطر الريجيم الغذائي القاسي غير
المبني على أساس علمي من التوازن الغذائي لأنه يضعف كثيرا من مناعة المرأة
ويجعلها عرضة للإصابة بالأم ا رض – ويعتبر جهاز المناعة من أهم الأجهزة التي تقي
الجسم من الأخطار سواء كانت خارج الجسم مثل العدوى الميكروبية أو داخل الجسم
مثل الإصابة بالأورام . وتأسيساً على ذلك فإن الغذاء السليم المتوازن المحتوي على
قدر عال من البروتينات، وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات
خاصة (ج ، ه) كمضادات الأكسدة التي تقضي على الجزئيات الشاردة والتي تسبب
الشيخوخة المبكرة والأورام وتصلب الشرايين يعتبر من الأهمية بمكان عند إتباع الأنظمة
الغذائية المخفضة للوزن .
2 – وجد أن استهلاك كميات كبيرة من أغذية الطاقة مثل الحبوب الكاملة والفواكه
والخضراوات لا يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية داخل الجسم نظرا لأنه كلما كان
استهلاك هذه الأغذية كثيرا كلما أحس الإنسان بالشبع والامتلاء أكثر دون زيادة
المجموع الكلي من السعرات المتناولة، فضلا عن أنها تقلل رغبة الإنسان في تناول
الأطعمة الدسمة أو المسليات أو حتى الإفراط في تناول الطعام .
3 – إن تناول الخبز الأبيض والمعجنات الغذائية يتصدر قائمة الأغذية التي تسبب السمنة
وقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الخبز الأبيض هم الذين يعانون
” من الكرش ” ومن معدلات السمنة أعلى من الذين يتناولون الحبوب نظرا لأن الخبز
الأبيض يتحول إلى سكر بمجرد دخوله الجسم مما يجعل مستويات الإنسولين ترتفع في
الجسم لكي تقوم بحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها في خلايا الجسم
الموجودة فوق المعدة وهي المكان الأمثل لحرق هذه الكميات من السكر الزائد .
فإن تناول الخبز الأسمر أفضل عند إتباع الريجيمات الغذائية لأنه يجنب الإنسان من
ظاهرة ” الكرش ” فضلا عن أنه يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر .
4 – يلاحظ أن اتباع نظام غذائي معتدل يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد
والثبات عليه لسنوات طويلة يحافظ على صحته وسلامته . يبدو أن اتباع نظام
” ريجيم اليويو ” يقلل ويضعف من الجهاز المناعي للجسم . نظرا لأن النساء اللائى
يتبعن الريجيم على فترات متقطعة يعانين من سهولة التقاط أجسامهن للفيروسات
والميكروبات، وبالتالي سهولة تعرضهن للإصابة بأمراض عديدة لأن هذا التذبذب يضعف
الجهاز المناعي للجسم . ” واليويو ” لفظ أطلقه خبراء التغذية على النساء اللاتي يتبعن
لفترة أنظمة غذائية قاسية بغرض إنقاص الوزن . وعندما يتحقق هذا الغرض يعدن إلى
أنظمتهن الغذائية المعتادة فيعاود الجسم اكتساب الوزن الذي كان فقده مع عدة كيلو
جرامات إضافية . ويتكرر نظام ” اليويو ” هذا قبل المناسبات التي تقتضي ارتداء ملابس
تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد. ولعل أفضل ريجيم غذائي ينصح به هو الذي
يعتمد على كميات قليلة من السكر والدهون، وكميات كبيرة من الخض ا روات والفواكه
بالإضافة إلى اتباع وممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة نظرا لأن إتباع مثل هذا
النظام كأسلوب حياة يضمن للمرأة سلامة صحتها ويحقق لها الرشاقة المطلوبة في
نفس الوقت.

5 – يراعى الحذر الشديد من الريجيم الغذائي القاسي الذي يلجأ إليه البدناء للتخلص
السريع من الوزن الزائد نظرا لأنه يأتي بأضرار صحية خطيرة حيث يعرضهم للإصابة
بالاكتئاب نتيجة الحرمان من أنواع كثيرة من الأغذية بالإضافة إلى تعرضهم لانخفاض
في ضغط الدم وذلك للنقص الحاد في المواد البروتينية بسبب هذا الريجيم .

السلسلة مازلت متواصلة انتظرونا في أمان الله .

السلسلة رقم 1 : وضع خطة رجيم صحي وسهل ونبين مخاطر اتباع اساليب خاطئة

السلسلة رقم 2 : أخطاء يقع فيها من يتبع حمية غذائية أو ريجيم أحذر أن تكون منهم

السلسلة رقم 3 : اساسيات الرجيم الصحي علي أسس علمية صحيحة

 

Author : kaabinet

kaabinet

RELATED POSTS

Leave A Reply